بسم الله الرحمن الرحيم..
في مدونتي الالكترونية هذه التي قمنا بها أنا و أفراد مجموعتي المكونة من ثلاث طالبات (فاطمة سلطان – نجلاء صالح – ميثا محمد) .. فقد قمنا بتوزيع العمل كما أننا تلقينا دعما كبيرا من المعلمة الفاضلة منى والتي ساهمت معنا في انجاح هذا العمل الرائع ..            
فقد قمنا بتجميع المعلومات التي طلبتها منا المعلمة وقمنا بتكوين مواضيع شيقة حول هذه المعلومات،فتحدثنا عن الأمراض و أنواعها والى ما غير ذلك،كما أننا تحدثنا عن التطعيمات اللازم اخذها وألخ ،وتحدثنا عن مرض السكري وأسبابه وأعراضه وبعض الأمور الواجب اتباعها للحد من السكري،كما أننا ذكرنا بعض من النصائح المهمة من أجل دوام الصحة والعافية علينا ..
فأتمنى أنكم تستفيدوا من المواضيع التي سوف نقدمها لكم وسوف تفيدكم وتطلعكم على الصحة والتعرف على بعض الأمراض ..

الأمراض

المرض هو حدوث خلل في وظيفة عضو أو جهاز أو أكثر في الجسم نتيجة عوامل داخلية أو خارجية ..و يمكن
تقسيم الأمراض الى نوعين رئيسين هما : 1-الأمراض المعدية..2-الأمراض الغير معدية ..
أولا :الأمراض المعدية:
هي الأمراض القابلة للانتقال من شخص الى اخر ..ومن أسباب هذه الأمراض :            
1-البكتيريا وتسبب امراضا متعددة مثل:السل-الكوليرا-التيفوئيد-الرمد الحبيبي..
2-الفيروسات وقد تسبب امراضا متنوعة مثل:الانفلونزا-شلل الأطفال-الايدز-الحصبة..                                                                    
3-الطفيليات الأولية وقد تسبب :الملاريا-الدوسنتاريا الأميبية  (الزحار)
4-الديدان الطفيلية وقد تسبب:الدودة الشريطية-البلهارسيا-االاسكارس ..
5-الفطريات وقد تسبب امراضا متنوعة مثل: القدم الرياضية ..
أما النوع الثاني من الأمراض هو الأمراض الغير معدية :
وهي امراض لا تنتقل من شخص الى اخر و تسببها كائنات حية دقيقة غالبا ..
مثل: سرطان الرئة –السكري –ضغط الدم – الربو- والأمراض الوراثية مثل متلازمة داون (البلاهة المنغولية)..-
-تشمع الكبد – سوء التغذية – أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية – الأمراض العقلية – هشاشة العظام ..
وهناك امراض كثيرة انتشرت في دولة الامارات منها امراض معدية وامراض غير معدية ,ومن الامراض المعدية التي انتشرت في الامارات : السل , الزكام , الحمى , الملاريا , الحصبة , شلل الاطفال . ومن الأمراض الغير معدية التي انتشرت في الامارات : 1_ السكري :حالة مزمنة تحدث بسسب نقص نسبي أو مطلق في افراز هرمون الانسولين.2- مرض الشريان التاجي: من أهم الاسباب المؤدية الى الانتشار الوفيات في االعالم ..3-السرطان : هناك عوامل تساعد على حدوثه ,لكن يساعد الاكتشاف على حدوثه المبكر على الشفاء من بعض الانواع ..4- الربو :مرض من الامراض الشائعة غير المعدية التي قد تصيب الشخص في اي مرحلة من المراحل .
كما انه يمكننا الحد من اخطار هذه الامراض باتباع الارشادات التالية :
1.غسل اليدين جيدا: يعتبر هذا الشرط مهم جداً خصوصاً لأن اليدين تحمل الكثير من الجراثيم.
2. استعمل المضادات الحيوية : تناول المضادات الحيوية وقت الضرورة فقط.
3. استعمال المطهرات: قومي باستعمال المطهرات المنزلية حول المنزل، وداخل الحمامات والأرضيات. حافظ على نظافة المنزل من الغبار، وبقايا الطعام.
4..تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات الضرورية لمحاربة جميع أنواع الجراثيم ..
في السابق بعض الامراض كانت تؤدي الى الموت لانها كانت خطيرة جدا ولم يجدوا لبعض هذه الامراض علاج و بعد تطور العلاجات وظهور الكفاءة العالية من الأطباء تم اكتشاف التطعيمات التي تحد من اخطار هذه الأمراض الخطيرة .. ان الامراض التي تسببها الفيروسات لا تعالج ولا تستجيب لاي من المضادات الحيويه . ويتوقف القضاء عليها علي مدى نجاح الطائر علي مكافحتها ووقف تكاثرها بل ايضا القضاء عليها . ويتم ذلك عن طريق انتاج اجسام مناعيه مضاده لنوع الفيروس تسطيع وقف انتشاره والقضاء عليه . ومن هنا نشأت فكرة التحصين ضد الامراض الفيروسيه وذلك بتنبيه الطائر لانتاج الاجسام المناعيه لتكون جاهزه للهجوم المنتظر ورده في حالة اصابتها . وهذا ما يعرف بالتحصين ..
لنعيش حياة صحية خالية من الأمراض يجب عليكم اتباع ما ذكرناه سابقا ..فالحمدلله الذي اكرمنا بالصحة ودوام العافية ..

التطعيمات

هي عبارة عن لقاحات يتم تطعيم الطفل بها حتى تكسبه المناعة ضد الأمراض المعدية مثل :الجدري والحصبة وشلل الأطفال وغيرها من الأمراض ..هناك عدة تطعيمات موجودة في دولة الامارات ومن اهمها :
MMR

-BCG

-                                                                                              b "Hib".

و هناك تطعيمات يجب علينا ان نأخذها عند السفر الى بلدان أخرى ومن أهمها :                  
MMR
,,, b
"HiB"  .
كما انه هناك اخطار للتطعيمات ومنها : الجسم يستمد حاجته من السكوالين من الغذاء و ليس الحقن عبر الجلد ..

<<< أي شيء يؤثر على مادة السكوالين سيكون له أثر سلبي كبير على الجسم >>لقاح أنفلونزا الخنازير ضد فيروس H1N1 لا يسعنا إلا أن نخلص إلى أن المقصود بها ليس علاج الأنفلونزا بتاتاً ، بل إنه يهدف إلى : - - الهبوط بمستوى ذكاء و فكر العامة .- خفض معدل العمر الافتراضي ( بإذن الله ) .- خفض معدل الخصوبة إلى 80% بشكل أقصى للسيطرة على عدد السكان. - إبادة عدد كبير من سكان العالم و بالتالي السيطرة على عدد السكان أيضاً .
وفي النهاية يجب علينا أن نأخذ التطعيمات بانتظام واستمرار ومتى ما احتجنا اليها ..

السكري

يعتبر مرض السكري من الامراض الاكثر انتشارا بين الناس,وتبلغ نسبة الاصابة به حوالي 10% في كافة أنحاء العالم,وقد عرف الانسان هذا المرض منذ زمن طويل وفشل في علاجه,حتى اكتشف الطبيب الهولندي (لنغر هانس) دور بعض أجزاء البنكرياس في تخفيض مستوى السكر في الدم وبعد أبحاث وتجارب طويلة قام بها الأطباء اكتشف طبيبان كنديان في عام 1921 الأنسولين الذي يضبط نسبة السكر في الدم ,وبذلك تمكن الانسان من التمكن على هذا المرض الخطير ..
داء السكري حالة مرضية مزمنة تتميز بارتفاع مستوى السكر في الدم فوق المعدل الطبيعي ، وهذا الأرتفاع قد يكون نتيجة لنقص في افراز هرمون الأنسولين أو عدم فعاليته أو كلا العاملين معاً،و قد يكون نتيجة لعوامل وراثية أوبيئة أو نتيجة لعوامل كثيرة اخرى. ففي دم كل انسان يوجد نوع من السكر يسمى < الجلوكوز> بنسبه محدوده، و الذي يتم الحصول عليه من خلال تناول الأغذية النشوية و السكرية < الكربوهايدرات >.كما ان الجلوكوز هو احد انواع السكر الضروري للجسم ، لأنه يغذي الخلايا ، ويمكن للجسم من خلاله الحصول على الطاقه. فلكي يستطيع الجسم إستعمال الجلوكوز < سكر الدم > كمصدر للطاقه اللازمة لوظائف خلايا الجسم فلا بد له من وجود هرمون الأنسولين ، الذي يساعد على دخول الجلوكوز إلى داخل الخلية وتحويله إلى طاقه ، فلأنسولين ضروري للحفاض على مستوى الطبيعي للسكر في الدم .                                                          

فقد تظهر أعراض داء السكري في حالة عدم وجود هرمون الأنسولين أو لنقصه أو لزيادة العوامل التي تضاعف مفعولة ، مما يؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم و الإصابة بمرض السكري.
ولمرض السكري اعراض كثيرة منها :
العطش الشديد مع جفاف الحلق وذلك نتيجة لأرتفاع نسبة السكر في الدم .
كثرة التبول ، خاصة أثناء الليل، مما يضطر المريض للاستيقاظ من نومه عدة مرات.
الشعور بالارهاق و التعب.
الحكة و الالتهابات الجلدية.
ضعف النظر.
هناك عوامل عديدة للاصابة بالسكري ومنها :
العامل الوراثي: وجود افراد من العائلة مصابين بالسكري
التوتر النفسي و المعاناة العصبية
زيادة الوزن او السمنة
عدم ممارسة الرياضة (الحياة الخاملة) مما يؤدي الى تراكم السكريات و الدهون في الجسم.
بعض الامراض التي تصيب غدة البنكرياس ( الاورام، الامراض الفيروسية )
على المريض ان يعلم ان للعلاج اهمية ضرورية لان ارتفاع نسبة السكر في الدم له تأثيرات جانبية و مضاعفات على خلايا و وظائف أعضاء الجسم و خاصة الاوعية الدموية، القلب، الكلى ، العيون و الاعصاب , كما ان الارتفاع و الانخفاض المفاجئ في نسبة السكر في الدم قد تؤدي الى الغيبوبة.

فالهدف من العلاج هو المحافظة على نسبة السكر في الدم عند معدل مقبول. وللحد من مرض السكري يجب اتباع الامور التالية:
 التجنب من الافراط في تناول النشويات و السكريات.
-التقليل من الدهون في الطعام الموجودة في الزبدة و الدهون الحيوانية
- تجنب المشروبات الغازية و الكحولية
- تقليل نسبة السكر في الشاي و القهوة.
- تناول الارز و الخبز و المعكرونة بكميات معتدلة .                     
- الاكثار من الالياف و الحبوب.
- الاكثار من الخضراوات.
التمارين الرياضية ( مثل المشي السريع، التنس، السباحة، الايروبيك )
 

تعتبر التمارين الرياضية من العوامل المهمة و المساعدة على تخفيض نسبة السكر في الدم، فالممارسة الرياضية و المشي بصورة منتظمة تنشط الدورة الدموية، تقلل من التوتر، تساعد على هضم الغذاء تحسن المظهر العام للمريض، زيادة الاحساس بالصحة العامة و الراحة النفسية، تقلل الوزن الزائد، كما تساهم في خفض نسبة المضاعفات المزمنة مثل اختلال الدهون و ارتفاع ضغط الدم.
وفي النهاية تجنبوا ما يضر بصحتكم حتى تنعموا بصحة وعافية ..

   

    

               

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة ..

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.

10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.

فالحمد لله الذي جعلنا قادرين على اتمام عملنا بشكل منظم وبسيط و أتمنى أنكم قد تكونوا استفدتم من هذا العمل مثلما استفدنا منه.فحافظوا على صحتكم التي أنعمها الله عليكم ..بالمشي السريع واالاكثار من تناول اللوز وآداء التمارين الرياضية بشكل منتظم ..فأراكم في عمل قادم باشراف المعلمة العزيزة منى مبروك..